第四卷 止戈城 第一百一十一章 磨形炼性（2/3）
就会退步，对于这一点，刘继祖深有感触，所有的书院外姓弟子都会终生保留一个习惯，那就是每天都要早起练武。每位师父都会反复告诫自己选中的弟子，十八岁、二十三岁、二十八岁是三道坎。
十八岁之前是塑形期，是最关键的时期，也是打基础的时期。二十三岁之前是快速提升期，身体素质经过系统锻炼提升会很快。二十八岁之前是缓慢提升期，经过坚持不懈的锻炼，到二十八岁时身体素质能达到巅峰，但之后就会慢慢下滑。
当然身体机能下滑的速度因人而异，有的人能长期坚持合理的锻炼，可以将身体的巅峰状态保持很长一段时间。特别是书院因为入门要求过高，绝大多数院外弟子在十八岁之前就已经由于过度锻炼，使身体的机能提前达到了巅峰状态，刘继祖在这方面就体现的尤为典型。
刘继祖自身身体素质优越，加上系统的训练、合理的营养和意志的坚持，在十七岁时身体机能就已经达到了巅峰状态。而他的巅峰状态比一般的武者要强出一倍都不止，因此不说武技的掌握程度，单只是在这个方面一般武者就根本不是他的对手。因为双方的力量和速度根本就不在一个量级上，根本没法比，所以虽然只是经过龙长老等人半年时间的教导，他就已经处在了武技领域无敌的状态。
对此，刘继祖经过这么多次战斗已经反复验证了。但这段时间他发现自己的身体机能已经无法通过训练再进步了，包括力量、速度、反应等等，无论怎么加强练习，都不在提升了。他意识到现在的身体状态可能是他这一生能达到的最好状态了。
他现在在武技方面还有提升空间的只剩下了经验与技巧，不过这些可不是通过每天的锻炼就可以提升的，这个需要实战才行。但实战可不是什么好事，先不说每次都是徘徊在生死边缘，单是每次都要杀人、伤人这一点，就让刘继祖的身心饱受煎熬。
他非常不喜欢那种感受，虽然他自己会调节，吴伦也会宽慰他，但这种不好的感受是不可能完全消失的。这是源自他生命深处的一种本能感受，强大到让人无法对抗。
对这些刘继祖都无能为力，但延缓身体机能下降的速度，将身体的巅峰状态维持尽量长的时间还是可以做到的。书院也恰恰在这一方面拥有优势，他们有一套科学合理的锻炼程序，筑基时如何练，学艺时如何练，出师后如何练，无法提高后如何练，非常系统。通过这种系统地锻炼可以照顾到身体不同时期的各个方面，使之尽快达到并延长身体的巅峰状态。
可以说，这套锻炼程序是专门为书院外姓弟子开发的，因为书院的外姓弟子大多都是在十八岁之前就已经达到了身体机能的巅峰。书院是故意这样设计的，他们想让外姓弟子能尽早出师，这样就能尽早为书院挣钱，同时还增加了外姓弟子为书院工作的时间。
对此，刘继祖他们不知道，他们甚至还对早早就能达到这样的身体状态而窃喜。除了从小的艰苦训练对孩子是一种摧残不太好之外，这可以说是一种双赢的局面。刘继祖也正是以此为依仗，才逃出了书院和无为谷的围追堵截。因此在他感觉到自己的身体机能已经无法再进步时，对于每天的锻炼就更加重视了，每天不管多累，他都会坚持锻炼。
因为不坚持锻炼，身体机能和武技水平就会退步，而坚持锻炼就能有效保持。这对于像他这样，没有什么强大靠山又强敌环伺的人来说根本就没有选择。不管你愿不愿意，都必须坚持锻炼，这不仅是生计攸关，也是性命攸关的大事。所以刘继祖虽然很累，但依然能坚持早早起床锻炼。
让刘继祖感到欣慰的是，冯宝居然也能早早起来锻炼，后来在他的影响带动下又有四个男孩跟着他一起早起锻炼。对此，刘继祖很高兴，在自己锻炼之余，都会抽出些时间对这五个孩子单独指导，五个孩子的进步
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